¿Qué hace la creatina en el cerebro?
¿Qué hace la creatina en el cerebro? Descubre sus beneficios cognitivos
La creatina es conocida por su capacidad para mejorar el rendimiento físico, pero sus beneficios también se extienden al cerebro. Al aumentar los niveles de fosfocreatina, se mejora el suministro de energía a las células cerebrales, lo que puede tener un impacto positivo en la memoria y la función cognitiva. Esto ha sido particularmente observado en adultos mayores y personas que tienen niveles bajos de creatina, como los vegetarianos. Diversos estudios sugieren que la creatina puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo y el rendimiento en tareas cognitivas.
Beneficios neuroprotectores de la creatina
Uno de los efectos más destacados de la creatina es su capacidad neuroprotectora. Esto significa que la creatina puede ayudar a proteger al cerebro contra el estrés oxidativo y otros factores que contribuyen a enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson o el Alzheimer. Los estudios muestran que la creatina puede aumentar los niveles de energía en las células cerebrales, lo que les ayuda a resistir mejor los daños causados por el estrés oxidativo.
Creatina y reducción de la fatiga mental durante el ejercicio
Además de sus beneficios para la memoria, la creatina también ha demostrado ser útil para reducir la fatiga mental durante entrenamientos intensos. Algunos estudios han encontrado que la suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento cognitivo y reducir la fatiga en situaciones de privación de sueño o estrés mental. Esto es especialmente beneficioso para atletas que buscan mantener su rendimiento tanto físico como mental en momentos de gran demanda.
