¿Qué músculos se trabajan con los hipopresivos?

Los ejercicios hipopresivos son conocidos por su capacidad para fortalecer varios grupos musculares clave que están profundamente relacionados con la postura, el control del abdomen y la estabilidad corporal. A continuación, te explico cuáles son los principales músculos que se trabajan al practicar abdominales hipopresivos.

1. Músculos del suelo pélvico

Uno de los principales beneficios de los hipopresivos es que fortalecen los músculos del suelo pélvico. Estos músculos son esenciales para la continencia urinaria y fecal, y su fortalecimiento puede prevenir problemas como la incontinencia urinaria y los prolapsos. Además, al mejorar su tono, también se ven mejoras en la función sexual y el control general de la zona pélvica.

En mi experiencia, trabajar estos músculos a través de los hipopresivos no solo mejoró mi postura, sino que también me ayudó a reducir las molestias en la parte baja de la espalda, lo cual es un problema común cuando el suelo pélvico está debilitado.

2. Músculos abdominales profundos

Los hipopresivos también son muy efectivos para trabajar los músculos abdominales profundos, especialmente el transverso del abdomen. Este músculo, que actúa como una faja natural, ayuda a sostener las vísceras y a mantener una cintura más definida. Al trabajar estos músculos, se puede reducir el perímetro abdominal y mejorar la estabilidad del tronco.

3. Músculos de la faja lumbo-pélvica

Los ejercicios hipopresivos también activan los músculos de la faja lumbo-pélvica, que rodean la columna y la pelvis. Estos músculos son fundamentales para la estabilidad del core y la espalda baja. Al fortalecer esta zona, no solo se mejora la postura, sino que también se previenen lesiones en la espalda, como dolores lumbares.

4. Músculos respiratorios

Otra área clave que se trabaja con los hipopresivos son los músculos respiratorios, como el diafragma y los intercostales. Al practicar la técnica de respiración que acompaña a estos ejercicios, se mejora la capacidad pulmonar y el control de la respiración. Esto no solo tiene beneficios estéticos y posturales, sino que también mejora la resistencia y el bienestar general.

5. Músculos estabilizadores de la columna

Finalmente, los hipopresivos también fortalecen los músculos estabilizadores de la columna, que incluyen tanto los músculos profundos del abdomen como los del suelo pélvico y la espalda baja. Al activar estos músculos, se logra una postura más erguida y se reduce la presión en la columna vertebral, lo que resulta en menos tensión y dolores en la espalda.