¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando haces hipopresivos?

Los hipopresivos provocan cambios importantes en tu cuerpo debido a su técnica de contracción abdominal y apnea espiratoria. Durante el ejercicio, activas los músculos profundos del core, incluyendo el transverso abdominal y los músculos del suelo pélvico. Esto ayuda a mejorar el control postural, reducir el perímetro abdominal y fortalecer áreas del abdomen que no se activan con ejercicios tradicionales. A medida que progresas en la técnica, notarás un mayor tono muscular, mejor control respiratorio y, en algunos casos, una mejora en la circulación sanguínea.

1. Impacto de los hipopresivos en el abdomen y suelo pélvico

El impacto más visible de los hipopresivos es en la tonificación del abdomen y la mejora del suelo pélvico. Al activar el transverso abdominal y otros músculos profundos, estos ejercicios permiten reducir el perímetro de la cintura y prevenir problemas de incontinencia urinaria. Estos cambios son especialmente útiles para personas en el postparto o quienes desean mejorar la función abdominal sin someterse a ejercicios de alta presión intraabdominal. Los hipopresivos son ideales para recuperar la fuerza y elasticidad del core, incluso después de eventos que debilitan el área.

2. Mejora de la postura corporal

Uno de los principales beneficios de los hipopresivos es la mejora postural. Al fortalecer el core, se corrige la postura, lo que ayuda a reducir dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar. Este cambio postural no solo alivia tensiones musculares, sino que también previene el deterioro de las vértebras por el mal alineamiento de la columna. Con una práctica constante, notarás una mejora en la capacidad de mantener una postura erguida sin esfuerzo, lo que beneficia tanto la estética como la salud.

3. Efectos sobre la respiración y circulación

Los hipopresivos no solo impactan el core, sino también la respiración y la circulación. A través de la técnica de apnea espiratoria, se mejora la capacidad pulmonar, permitiendo una mejor oxigenación y eficiencia circulatoria. Esta mejora en la respiración facilita la relajación y reduce el estrés, lo que contribuye a un estado general de bienestar. Las personas que practican hipopresivos suelen reportar una sensación de calma después de cada sesión, lo que también puede ayudar a equilibrar el sistema nervioso.

4. Beneficios para la salud pélvica

El suelo pélvico es una de las áreas que más se beneficia de los hipopresivos. Al fortalecer estos músculos, los hipopresivos ayudan a prevenir la incontinencia urinaria y a mejorar el control pélvico, lo que es especialmente beneficioso para mujeres en el postparto o personas con problemas de debilidad pélvica. El fortalecimiento de esta área también contribuye a una mayor estabilidad durante los movimientos, mejorando el rendimiento en otras actividades físicas. Los hipopresivos son una herramienta clave en la rehabilitación del suelo pélvico.

5. Efecto mental y emocional de los hipopresivos

Además de los beneficios físicos, los hipopresivos también tienen un impacto positivo en el estado mental y emocional. La combinación de la respiración controlada y la concentración necesaria para realizar la técnica correctamente promueve la reducción del estrés. Esto, unido a la mejora postural, produce un efecto general de relajación y bienestar. Muchas personas encuentran en los hipopresivos una forma de desconectar y mejorar su capacidad de concentración, ya que la respiración profunda induce un estado mental más calmado​.